Омега 3 - сосуды без холестерина и крепкая память. Препараты

Размещено:  Хирургия
болезни поверхностной вены на руке человека
корзинаВаша корзина пустая

 

 


омега-3

С чем мы едим Омега 3?


Хорошо известно, что ПНЖК Омега 3 довольно много в растительных маслах - оливковом, подсолнечном и т. д. В нашем рационе этих масел довольно много, поэтому долгое время считалось, что никакого дефицита Омега-3 быть не может. Случай эскимосов заставил пересмотреть эту точку зрения.


Сначала врачи рекомендовали просто каждый день выпивать столовую ложку растительного масла. Считалось, что это должно не только обеспечить нас достаточным количеством Омега 3, но и поможет получить и усвоить необходимые нам в борьбе с канцерогенами антиоксиданты - витамины А и Е.


Однако спустя некоторое время выяснилось, что увлечение растительными маслами может провоцировать рак яичников у женщин, и рак простаты у мужчин. При этом растительные масла не помогают снабжать нас Омега 3.


В чем причина?


Во-первых, в растительных маслах, полученных химическим способом, а не отжимом (а таким образом изготовляется большинство), невероятно много вредных транс-жиров.


Во-вторых, растительные масла имеют свойство быстро окисляться, создавая при этом высокие концентрации канцерогенных веществ. Еще больше таких канцерогенных веществ появляется при жарке. Таким образом, витамины-антиоксиданты А и Е, содержащиеся в растительном масле, тут же полностью тратятся на борьбу с канцерогенами, содержащимися в том же продукте. В лучшем для вас случае, эта борьба сведется в ничью.


В-третьих, в растительных маслах очень высока доля ПНЖК Омега 6, у которых тот же самый механизм усвоения, что и у Омега 3. В результате этой нездоровой конкуренции усваивается в основном Омега 6. При том, что в нашем рационе избыток Омега-6 и недостаток Омега 3, наш организм хронически их недополучает. На 20 усвоенных единиц Омега 6 приходится всего лишь 1 единица Омега 3, в то время как соотношение должно быть как минимум 4:1.


Помимо опухолевых процессов, такой дисбаланс вкупе с избытком Омега 6 может провоцировать развитие атеросклероза, артритов, астмы, тромбозов, васкулярных заболеваний и иммунно-воспалительных процессов!


В-четвертых, даже в таком богатом Омега 3 растительном масле, как льняное, они содержится в трудно усваиваемой форме линоленовой кислоты, которая должна пройти очень длинную цепочку превращений, прежде чем достигает состояния, пригодного для использования в нашем организме. Эффективность полезной трансформации в организме линоленовой кислоты не превышает 5%!


Какие продукты гарантируют нам преодоление дефицита Омега 3 и, соответственно, продляют жизнь?


В конечном итоге исследователи остановились на том, что лучше всего следовать примеру эскимосов. Жирная рыба (от сельди и тунца до лососевых) обеспечит нас Омега 3 в наиболее легко усваиваемой форме ЭПК и ДГК! Дневная доза такой рыбы составляет около 100 г и варьируется в зависимости от веса тела и возраста.


Если вы не любите рыбу или не можете себе позволить ее каждый день по каким-то причинам, то обязательным условием вашего здоровья должен стать ежедневный прием пищевых добавок Омега 3, например, Омеганол Риа Панда. Эти добавки представляют собой экстракт жирной рыбы и усваиваются даже легче, чем из натурального продукта.

Минздрав РФ рекомендует потреблять в день не менее 1 мг Омега 3, чтобы оставаться здоровым. Однако нужно помнить, что рекомендации Минздрава очень усреднены, и предназначены для здорового человека среднего возраста.


Помните, ПНЖК Омега 3 важны в любом возрасте, но особенно в детстве, когда наш организм только формируется, и в возрасте за сорок. Ибо начиная с рубежа в 40 лет именно от потребления Омега 3 в конечном счете зависит, сколько мы еще проживем!


Ведь две трети смертей в мире имеют причиной сердечно-сосудистые заболевания!


Источник: http://vitaminas.ru/omega-6.html