Запоры - Аюрведа для каждого

Размещено:  Сколеоз

Причина третья

"Время"

То есть, неумение следовать смене суточных, сезонных и возрастных циклов.


профилактикА:

Чтобы поддерживать гармоничную связь с природным потоком энергий важно знать, что с изменением времени дня, времени года, в различные возрастные периоды, происходят изменения в функционировании энергий вата, питта, капха.

Аюрведические знания содержат стройную концепцию о временных циклах и простые инструкции, как следовать им.

 

Суточные циклы и режим дня

Аюрведа считает, что сутки состоят из трёх времен:

вата, питта, капха. И каждое время имеет две волны:

вата

1 волна 2 ч - 6 ч

2 волна 14 ч - 18 ч

питта

1 волна 10 ч - 14 ч

2 волна 22 ч - 2 ч

капха

1 волна 6 ч - 10 ч

2 волна 18 ч - 22 ч


Биологические ритмы человека настроены на солнце, и если им следовать, организм получает мощную энергетическую подпитку.


Так, идеальное время для пробуждения - время Ваты - за полчаса до восхода солнца и до 6 часов утра. Аюрведа утверждает, что именно в этот период весь организм настраивается и включается в естественные природные процессы. Современные исследователи в ходе сложнейших экспериментов зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца изменяется вся биохимия тела, в том числе состав крови.

Так, если вставать до восхода солнца, в то время, когда Вата ещё сильна, всегда будет ощущение полноценного отдыха.

Это время, самое свежее и чистое, хорошо для очищения организма, для легкости и ясности мышления, для получения энергетического заряда бодрости, радости и оптимизма. Польза от медитации, физических упражнений, водных процедур многократно усиливается. Так проявляется легкая энергия Ваты.


После 6.00 наступает время Капхи - эта энергия медленная, тяжелая, спокойная. Поэтому вставать после 6.00 тяжелее, - Капха даёт сонливость и торможение.

 

А вот ложится спать нужно именно на 2-ой волне Капхи - до 22 часов.

Это даёт глубокий вход в сон, и организм получает самый полноценный отдых, так как с 22 до 24 часов отдыхает и полностью восстанавливается центральная нервная система. Сон должен составлять не менее 7 часов.


Прием пищи

Завтрак

Завтракать лучше до 8.00 часов утра. Завтрак должен быть лёгким, по возможности фруктовым или злаковым. Легкая пища в это время сбалансирует тяжелые энергии Капхи.

 

Обед
После 10.00 наступает активное время Питты. Это самое продуктивное

и энергичное время дня, когда энергии Солнца на пике. Это и пик горения "пищеварительного огня".

Самое лучшее время для обеда 12.00 дня. Обед должен быть самой плотной трапезой дня. Можно есть бобовые, злаковые. Организм в это время всё хорошо усваивает и напитывается энергией на всё оставшиееся время суток.


В перерывах между приёмами пищи возможен один лёгкий перекус.

 

Ужин
Ужинать рекомендуется легко (овощи, злаковые) во время доминирования легкой энергии Ваты. Лучшее время с 17.00 до 18.00.

 

После 18.00 нужно избегать приёмов пищи. Это даст возможность организму полноценно подготовиться к ночному сну, и в ночное время организм будет занят отдыхом и выводом токсинов из тканей, что является залогом бодрости и свежести следующего дня.

 

Несомненно, эти правила надо применять, разумно корректируя

временные рамки в зависимости от времени года и в связи с переходом на летнее время. Самым лучшим ориентиром является солнце.


Важно усвоить главные принципы балансировки на "временной волне":

 

Просыпаться на легкой Вате, засыпать на тяжелой Капхе.

На волне Капхи и Ваты употреблять легкую пищу, на Питте  

обильную и питательную.

В утренние часы чтобы быть в тонусе и не "тормозить" во время

медлительной Капхи (с 6.00 до10.00), хороши активные

движения и занятия спортом. Вечером, чтобы Капха плавно 

переходила в ночной отдых, перед сном (с 18.00 до 20.00), 

рекомендуются спокойные пешие прогулки и не рекомендуются активные занятия спортом.

 

Это простые правила помогут поддерживать хороший тонус организма, оптимистичное настроение, позитивное виденье мира и, как следствие, здоровье и долголетие.

 

Времена и сезоны года

Зима  (декабрь, январь, февраль) - холодный сезон - время снега, морозов, повышенной облачности.

В этот сезон увеличивается Капха, и в это время начинаются массовые "капха"- заболевания: простуды, кашель, насморк, бронхит, фарингит

и т.д. 

Весна  (март, апрель, май) считается  в Аюрведе переходом от зимы к лету.

Ранней весной, когда ещё прохладно и тает снег, дестабилизируется Капха. С повышением температуры воздуха и увеличением солнечной активности накопившаяся за зиму Капха медленно высыхает, уходят  капха-заболевания.

В конце весны, когда становится значительно теплее, распускаются листья на деревьях, зацветают весенние цветы, начинает постепенно увеличиваться Питта. В это время могут появляться различные Питта-заболевания, обострения проблем желудочно-кишечсного тракта, кожные проблемы.

Лето (июнь, июль, август) - это сезон доминирования Питты.

Осень (сентябрь, октябрь, ноябрь) - время листопада и холодных осенних ветров. В такую погоду доминирует Вата. Снижение солнечной активности и увеличение энергии Ваты - одна из главных причин так называемой "осенней депресии".

 

Возрастные циклы

Аюрведа выделяет три возрастные стадии в жизни человека:

 

детство, зрелость и старость.

 

Детство - с рождения до шестнадцати лет - это время капха.

 

Зрелость - от шестнадцати до пятидесяти лет - это время питта.

 

Старость - от пятидесяти лет - это время вата.

 

Обращая внимания на смену временных и возрастных циклов, зная общие принципы функционирования жизненных энергий - вата, питта, капха - можно строить гармоничные связи с окружающим миром и наладить свой внутренний природный баланс. Именно это в Аюрведе считается лучшей профилактикой заболеваний, главной дорогой к устойчивому здоровью и счастливой жизни.

 

Источник: http://www.ecoglobus.com/leftside/ayurveda/ayurved...